Yoga: una práctica beneficiosa para la salud
El yoga es una práctica que favorece a la salud general de las personas ya que no solo sirve como ejercicio físico sino también como técnica de relajación, fundamental para la salud mental.
Este miércoles, 21 de junio se conmemoró un nuevo Día Internacional del Yoga bajo el lema «Yoga para la salud».
El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua que se originó en la India y simboliza algo así como la unión del cuerpo y la mente.
Actualmente la práctica del yoga se ha extendido a todo el mundo y su popularidad crece día a día, lo que llevó en diciembre de 2014 a que las Naciones Unidas designada un Día Mundial del Yoga.
En su resolución la ONU resalta la importancia de que las personas y las poblaciones adopten decisiones más saludables y modos de vida que propicien la buena salud, y reconoce que el yoga ofrece un enfoque holístico de la salud y el bienestar. En ese sentido consideran que difundir más ampliamente la información relativa a las ventajas que entraña practicar el yoga sería beneficioso para la salud de la población mundial y por eso se proclamó el 21 de junio como el Día Mundial del Yoga.
El yoga es considerado por los expertos una las actividades más completas y favorables para la salud ya que no solo sirve como ejercicio físico sino también como técnica de relajación que favorece a la salud mental.
Aquí te recordamos algunos de los beneficios del yoga para la salud física y mental:
Reducir el estrés: practicar yoga ayuda a bajar los niveles de estrés de la hormona cortisol y la presión en la sangre, brinda un estado de relajación y tranquilidad buenos y necesarios para la salud mental. Sus posturas, la respiración pausada y la meditación colaboran en la búsqueda de alcanzar la paz interior y acabar con el estrés y la ansiedad.
Calmar el dolor: es una disciplina que está recomendada para personas que sufren alguna enfermedad dolorosa como cáncer, esclerosis múltiple, artitis o hipertensión.
Mejorar la respiración: para practicar yoga es fundamental trabajar la respiración y aprender a respirar correctamente favorece todo nuestro organismo.
Ganar flexibilidad: sus posturas fortalecen y mejoran la flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones, mejorando el estado del sistemalocomotor, mejorando la coordinación, la tonificación y la postura.
Cuidar la salud del corazón: reduce la presión arterial y regulariza la frecuencia cardíaca, también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, por lo que es una buena práctica para proteger al corazón de enfermedades o accidentes cardio o cerebrovasculares. Además favorece y mejora la circulación sanguínea.
Potenciar la fuerza: a pesar de ser una disciplina calma y tranquila, es una buena forma de potenciar la fuerza de nuestro cuerpo ya que para hacer las posturas clásicas del yoga necesitamos de ella y se trabajan todos los músculos.
Fortalecer los huesos: los movimientos y posiciones que se adoptan en las sesiones de yoga aumentan la densidad ósea, colaborando con la prevención de enfermedades como la osteoporosis u otras complicaciones en la salud de los huesos.
Favorece la concentración: Las personas que lo practican consiguen aumentar su concentración, coordinación, su capacidad de memoria y mejorar su tiempo de reacción.
Combatir la depresión: realizarlo estimula la liberación de endorfinas, que son las sustancias que producen sensación de bienestar y placer. Sus posiciones y movimientos estimulan determinadas partes de nuestro cuerpo que activan el cerebro, y se convierten en un buen remedio contra la depresión.
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