Los mejores alimentos para limpiar las arterias

 

La alimentación cumple un rol fundamental para el buen funcionamiento del organismo y la aparición de distintas enfermedades si no se lleva una dieta consciente y saludable.

Una dieta alta en azúcares, grasas saturadas, carbohidratos tiene una asociación directa con problemas del corazón ya que éstos tapan las arterias, aumentan los niveles de lípidos en la sangre, etc.

Mientras que algunos alimentos colaboran para mantenerse saludable, nutrir, limpiar y depurar el organismo.

A continuación les dejamos algunos de los mejores alimentos para bajar los niveles de colesterol malo en la sangre y limpiar las paredes arteriales:

Ajo: además de ser uno de los mejores condimentos por su intenso sabor posee propiedades nutricionales que favorecen al organismo. Ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar el bueno, favorecen la circulación de la sangre y controlan la presión arterial. Además el ajo es un buen elemento para intentar sustituir la sal que tantos daños genera cuando se consume demasiado.

Aceite de oliva: su contenido de ácidos grasos esenciales y saludables ayuda a limpiar las arterias y reducir los niveles de colesterol. Como son grasas monosaturadas no se adhieren a las paredes arteriales.

Palta: es uno de los alimentos más recomendados para cuidar la salud del corazón, también posee ácidos grasos esenciales, así como vitaminas y minerales.

Tomate: su alto contenido de licopeno, un gran antioxidante ayuda a evitar que el colesterol se adhiera a las paredes arteriales, mientras que posee fibra que ayuda a depurar el organismo y eliminar el exceso de grasas.

Avena: es una gran fuente de fibra que tiene bajos índices de hidratos de carbono y también tiene la capacidad de ayudar evitar que el colesterol se pegue a las arterias.

Manzana: las manzanas siempre están asociadas a la buena salud y en el caso de las enfermedades cardiovasculares contiene pectina, un tipo de fibra que se une al colesterol e impide que éste se adhiera a las arterias. Además contienen flavonoides que reducen el riesgo cardiovascular.