Lista de hierbas y raíces para la digestión, bajar el estrés y aumentar defensas para este invierno
En un mundo hiperconectado donde el ritmo laboral y los cambios bruscos de temperatura desafían constantemente a nuestro organismo, las costumbres milenarias para cuidarse diariamente están ganando un protagonismo indiscutible los hogares: las infusiones de hierbas medicinales.
Lo que durante generaciones se transmitió como mero conocimiento ancestral o un simple hábito reconfortante, hoy cuenta con el riguroso respaldo de la ciencia. Diferentes investigaciones científicas confirman que compuestos específicos presentes en las plantas actúan directamente sobre nuestros sistemas nervioso, digestivo e inmunológico.
3 infusiones que promueven la salud del sistema linfático
Si quieres realizar una limpieza de tu sistema linfático en esta ocasión te traemos 3 infusiones…
Volver del trabajo y bajar 10 cambios
El uso estratégico de las plantas puede transformar momentos clave de la rutina diaria. En el consumo de té también es importante, y ayuda a la mente, que realicemos el ritual pensando en estar presentes en el momento, tranquilos, haciendo una infusión que te reconfortará y llenará el ambiente de un aroma delicioso.
La Nutricionista Margarita del Favero de la Clínica Las Condes (Santiago de Chile) explica que las infusiones son excelentes alternativas naturales cuyas propiedades varían según la corteza, raíz o flor elegida.
🌿 El ritual del post-trabajo: Frenar el cortisol y contribuir al mantenimiento de tus defensas
Al terminar la jornada laboral, el cuerpo suele arrastrar altos niveles de tensión acumulada. Ciertas plantas destacan por su capacidad probada para relajar el sistema nervioso central y reducir el estrés mediante el relajamiento natural.
Manzanilla: Estudios clínicos respaldan su uso para disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) e inducir la relajación física de manera suave.
Melisa (Toronjil): Actúa de forma eficaz regulando la tensión nerviosa y suavizando los estados de ansiedad leve tras jornadas intensas.Lavanda: Su acción equilibrante impacta directamente en las emociones, calmando la mente tanto por vía digestiva como a través de su aroma.
Tilo: Una de las soluciones sedantes más tradicionales, ideal para contrarrestar la irritabilidad y preparar el cuerpo para un descanso profundo.
Valeriana y Pasiflora: Ampliamente utilizadas para aliviar el cansancio mental profundo, funcionando como potentes tranquilizantes que facilitan el sueño.
6 infusiones que mantendrán tus defensas altas
Todos sabemos que durante los meses de frío en invierno y otoño, siempre es más probable que nos…
🍽️ infusiones para el alivio post-comida:
Optimizar los procesos gástricosLas digestiones lentas o pesadas encuentran en el reino vegetal componentes activos que alivian de inmediato las molestias estomacales:
Menta o Poleo: Sus aceites esenciales relajan la musculatura del tracto gastrointestinal y estimulan la producción de bilis, disminuyendo de forma directa los gases y la hinchazón.
Jengibre: Esta raíz acelera científicamente el vaciado gástrico, lo que neutraliza la indigestión y las náuseas.
Hinojo: Actúa como un carminativo y calmante intestinal sumamente eficaz para deshacer las flatulencias.
Té Verde o Matcha puro: Sus polifenoles y antioxidantes agilizan el metabolismo, siendo un gran aliado para procesar alimentos con alto contenido graso.Hierba Luisa (Cedrón) y
Alcachofa: Ofrecen virtudes antiespasmódicas que detienen los calambres estomacales y la pesadez crónica.
De frutas como arándandonos, o manzana, naranja, entre otras que puedes conseguir en hebras en las dietéticas de tu barrio.
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