Cinco frutas para tratar el estreñimiento

El estreñimiento es una condición que presentan varias personas que tiene que ver con la falta de movimiento regular de los intestinos que produce una defecación infrecuente o con demasiado esfuerzo que puede influir en la calidad de vida de las personas.

Para evitar sufrir de estreñimiento y ayudar al organismo a evacuar correctamente existen recomendaciones como evitar la comida procesada, harinas y azúcares blancos, hacer ejercicio ya que el estreñimiento empeora con la vida sedentaria. Agregar aceite de oliva para condimentar las comidas o una cucharada en ayunas también podría ayudar ya que actúa como lubricante para las heces en el colon.

Consumir alimentos ricos en fibras también es importante para evitar el estreñimiento, entre los alimentos que aportan fibras están las frutas.

A continuación te contamos cuáles son las mejores frutas para tratarlo:

Ciruela: es la fruta más reconocida popularmente para ayudar a las personas a ir al baño. Es un remedio natural para tratar el estreñimiento ya sean secas o frescas son ricas en fibras tanto soluble como insoluble.

Kiwi: gracias a una enzima llamada actinidina que favorece el proceso de digestión y reduce la producción de gases es una fruta que ayuda a mejorar el trabajo del intestino. Consumirla en ayunas diariamente resulta muy eficaz para esos casos.

Naranja: su ácido cítrico es un gran aliado para disolver los residuos que se acumulan en el intestino permitiendo eliminar líquidos, regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.

Pera: también es una buena fruta para tratar el estreñimiento, es rica en fibras posee pectina una sustancia que regula los movimientos intestinales y la depuración del organismo.

Frutos rojos: las fresas, los arándanos y las cerezas también sirven para tratar el estreñimiento, son antioxidantes y mejoran el tránsito intestinal y la digestión en sí.