¿Por qué es bueno consumir mandarinas?

La mandarina es una fruta cítrica que encontramos con facilidad en esta época del año y además de ser muy sabrosa aporta muchos beneficios al organismo.

Es una de las frutas favoritas de los más pequeños que se presenta como una gran opción para enviar de merienda en las épocas de clase y evitar resfriados y gripes.

Posee vitamina A, C y del complejo B, minerales como potasio, magnesio y fósforo y fibra.

La mandarina es ideal para consumir luego de hacer ejercicio ya que sus nutrientes, principalmente el potasio y la vitamina C ayudan a hidratar el cuerpo o energizarlo luego de la actividad física o un día largo de trabajo.

¿En qué más nos favorece su consumo?

Protege al corazón: las mandarinas contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre, y nobiletina, un flavonoide que ayuda a combatir la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias por acumulación de grasa provocando la disminuticón del flujo sanguíneo en el organismo, la formación de coágulos y hasta el infarto.

Combatir el estreñimiento: su contenido de agua y fibra dietética también ayuda al organismo a combatir problemas del sistema digestivo como el estreñimiento y a favorecer el tránsito intestinal y los procesos digestivos.

Combatir la anemia: al igual que los otros frutos citrícos la mandarina aporta mucha vitamina C, un nutriente esencial para la absorción de hierro por eso es ideal su consumo para tratar y prevenir la anemia, principalmente luego de consumir alimentos ricos en hierro.

Refuerza el sistema inmunológico: su contenido de vitamina C también favorece al sistema inmunológico aumentando las defensas del organismo y protegiéndolo ante la presencia de virus o infecciones. Ayuda a prevenir resfriados y la gripe.

Es antioxidante: sus propiedades antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células y prevenir enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro.

Favorece el embarazo: contiene ácido fólico un compuesto imprescindible en los primeros meses de gestación y se recomienda su consumo durante todo el período de embarazo.