Como curar un esguince de forma casera: tips efectivos

Los esguinces son lesiones comunes que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia afectan los tobillos. Esta lesión ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos se estiran o desgarran debido a un giro o rotación repentina. Si bien los esguinces pueden ser dolorosos y limitantes, la buena noticia es que a menudo se pueden tratar en casa sin necesidad de consultar a un médico.

En este artículo, le enseñaremos cómo tratar eficazmente un esguince en casa.

Paso 1: Descanso y elevación

El primer paso para tratar un esguince es descansar el área afectada. Evite cargar pesos o realizar actividades que requieran movimiento del área lesionada. Si el esguince es en el tobillo, trate de caminar lo menos posible. Además, es importante mantener el área elevada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.

Paso 2: Hielo

Aplique hielo en el área lesionada durante 15 a 20 minutos cada 3 a 4 horas. El hielo ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. Es importante no aplicar hielo directamente sobre la piel, ya que esto puede causar quemaduras por frío. En su lugar, envuelva el hielo en una toalla o use una bolsa de hielo.

Paso 3: Compresión

La compresión es otra forma de reducir la hinchazón y el dolor en el área afectada. Envuelva el área lesionada con una venda elástica o un paño para comprimir suavemente el área. Asegúrate de no envolver demasiado, ya que esto puede interferir con la circulación sanguínea.

Paso 4: Descanso y más descanso
Es importante que el área lesionada tenga suficiente tiempo para sanar y recuperarse. Descanse el área afectada durante varios días y evite actividades que puedan empeorar la lesión. Si siente dolor o hinchazón, descanse más tiempo.

Paso 5: Uso de analgésicos y antiinflamatorios
Si el dolor es intenso, puede tomar analgésicos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno. Los antiinflamatorios como el ibuprofeno también pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

Paso 6: Fisioterapia
Si el esguince es grave o no mejora después de unos días, es importante consultar a un médico. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a hacer ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para recuperar la movilidad y prevenir futuras lesiones. En pocas palabras, los esguinces son lesiones comunes que se pueden tratar en casa con cuidado y atención.

Si sigue estos pasos y su dolor no mejora después de varios días, es importante que consulte a un médico. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar tu recuperación demasiado rápido, ya que esto puede generar complicaciones a largo plazo.