8 consejos simples para incluir la actividad física en tu rutina

A cualquier edad, llevar un estilo de vida activo, acompañado con una alimentación saludable y libre de tabaco, te permite mejorar tu calidad de vida.

Es fácil y saludable sumar minutos de actividad física en tu rutina diaria, seguí estos consejos sencillos para comenzar:

1. Elongar a la mañana al levantarte antes de la ducha, y a la noche antes de acostarte
2. Aprovechar las actividades de la vida cotidiana para moverte: caminar para hacer las compras, usar menos el control remoto
3. Bajarse antes del colectivo o caminar al trabajo o a lo de un amigo
4. Realizar pausas activas en tu rutina: elongar los músculos o caminar por la oficina, la casa o el barrio
5. Elegir las escaleras en lugar del ascensor
6. Practicar algún deporte regularmente o incluir una caminata como parte de tu vida diaria
7. Bailar al ritmo de tu música favorita
8. Sacar a pasear a tu mascota

Recordá: con la actividad física añadís años a tu vida.

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