Promoviendo la Actividad Física para la Salud de las Mujeres

El martes 7 de marzo, más de medio centenar de mujeres participaron en la charla «Mitos y Verdades de la Actividad Física en la Mujer». Esta conferencia fue impartida por el Dr. Mateo Gamarra, médico deportólogo, miembro del Departamento de Fisiatría y referente en el Hospital Británico en este campo.

El Dr. Gamarra comenzó destacando la importancia de la actividad física para los seres humanos, debido a su impacto positivo en la salud física, mental y social. Subrayó que la actividad física es una necesidad biológica fundamental.

Además, el médico enfatizó la relación entre la actividad física y otros aspectos, como la alimentación equilibrada, el descanso adecuado y el autocuidado. Sin embargo, reconoció que a menudo nos cuesta pasar de simplemente desear tener hábitos saludables a llevarlos a la acción.

Superando los obstáculos para la actividad física

El Dr. Gamarra señaló algunos obstáculos comunes que dificultan la realización de actividad física, especialmente para las mujeres jóvenes que estudian y trabajan. Destacó la importancia de mantener o incorporar la actividad física como un hábito de vida, incluso a través de pequeñas acciones diarias, como subir o bajar escaleras, atarse los cordones y evitar el uso del automóvil para recorridos cortos.

El especialista recomendó realizar cambios realistas y alcanzables en lugar de perseguir la perfección. Cada persona tiene su propio proceso y ritmo de adaptación. Una estrategia efectiva para incorporar o retomar la actividad física es combinarla con actividades que sean de nuestro agrado, como realizar actividades físicas junto a amigos, familiares o hijos, aunque sean de intensidad leve o moderada. El «gancho motivacional» es fundamental, ya que algo es mejor que nada, y el objetivo es mantener la regularidad y la frecuencia en lugar de enfocarse en la intensidad.

El sedentarismo y la importancia de la actividad física

El Dr. Gamarra hizo hincapié en que el sedentarismo y la falta de actividad física son un problema de salud pública. Estas conductas sedentarias están relacionadas con la prevalencia de enfermedades no transmisibles en nuestro país.

El Hospital Británico reconoce esta problemática y se esfuerza por abordarla. Por ello, se anima a las socias de la institución a acercarse a la Policlínica de Medicina del Deporte para obtener información sobre medicina y salud, así como para plantear cualquier consulta o duda relacionada con la actividad física.