¿Te quieres? Seis hábitos útiles para mejorar la autoestima

 

¿Te quieres y respetas? ¿Valoras lo que eres como persona? Amarse a uno mismo es necesario por muchas razones pero, esencialmente, porque vamos a tener que convivir con nosotros mismos toda la vida. Si sientes que tu autoestima no es la deseable, aplica los siguientes hábitos:

Silencia la voz negativa

La baja autoestima depende, en gran medida, de lo que nos decimos a nosotros mismos. Cuando las críticas nacen del interior, todo lo que hagamos será malo o insuficiente, por más que no sea eso lo que se refleja en realidad.

Dejar de decir expresiones como “soy feo/a”, “no soy capaz de hacer X cosa”, “no soy lo suficientemente bueno/a” o “nadie me aceptará” es un proceso que implica una gran fuerza interior, pero empieza por ser conscientes de cómo nos comunicamos con nosotros mismos para cambiarlo.

No esperes la aprobación de los demás

Es natural que las personas deseemos que nuestros allegados nos quieran y nos aprueben, pero este no debe ser el centro de nuestras vidas. Es importante aprender a tomar nuestras propias decisiones, conocernos y basarnos en nuestros intereses. Las personas que realmente nos quieren se contentarán si nos ven felices, además, y lo que opinen los demás no debe tener peso. Hacer las cosas que a cada uno le gusten, esa es la clave.

Hacer ejercicio

Como hábito saludable no podía faltar el ejercicio que, además de mejorar directamente la salud de nuestro cuerpo, mejora la autoestima. El deporte genera endorfinas, una hormona que nos hace sentir a gusto y felices. Además, de a poco el organismo irá funcionando de forma óptima.

Si no estás acostumbrado, puedes comenzar con unos diez o 15 minutos al día las primeras semanas, y luego pasar a la media hora diaria de ejercicio.

Socializa

Aunque no debemos guiarnos por lo que digan los demás, tener una red de apoyo siempre es importante para la autoestima. Tener personas que nos quieren y nos acompañan nos da seguridad y confianza.

Adicionalmente, pasar tiempo con los seres queridos reduce el estrés y nos libera de los problemas diarios. Claro que debemos asegurarnos de que las personas que nos rodean tengan energía positiva, pues si solo nos dicen críticas se genera una relación tóxica que tiene el efecto contrario en la autoestima.

Evita el perfeccionismo

Somos personas y, como tales, no somos perfectas. Aprehender esto es esencial, pues eliminar todos tus defectos es imposible e intentarlo solo te hará infeliz. Concentrarse solo en los defectos hace que todo lo veamos desde ese ángulo, y eso no es sano.

Enumera y valora tus cualidades

Para empezar a mirarnos con cariño es recomendable hacer una lista con nuestras cualidades, como primer paso para aceptarnos y valorarnos. Es difícil ver las características propias, pero es un ejercicio reconfortante. Si te resulta imposible, puedes pedir ayuda a un allegado.