El ejercicio físico es mejor que los medicamentos para tratar los problemas de memoria

El ejercicio físico es uno de los tres pilares para una vida saludable junto con la alimentación y el buen descanso.

La nueva guía de tratamiento de la revista científica de la academia Estadounidense de Neurología señala que la actividad física es mejor que los medicamentos para combatir problemas iniciales de memoria y capacidad de análisis relacionados con el envejecimiento.

La guía médica considera que los médicos «deberían recomendar ejercicio dos veces por semana a las personas con deterioro cognitivo leve para mejorar la memoria y el (proceso de) pensamiento».

«El ejercicio físico regular ha sido visto desde hace tiempo como benéfico para la salud del corazón y ahora podemos decir que también ayuda a mejorar la memoria para las personas con problemas cognitivos leves», afirmó Ronald Petersen, director del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer de la Clínica Mayo.

«Lo que es bueno para su corazón puede ser bueno para su cerebro», agregó Petersen, quien fue el autor líder de la guía médica.
Petersen recomienda realizar «ejercicio aeróbico: caminar rápidamente, trotar, lo que prefiera hacer, durante 150 minutos a la semana en cinco sesiones de 30 minutos o tres sesiones de 50 minutos».

«El ejercicio puede reducir el ritmo con el que usted puede pasar de un impedimento cognoscitivo leve a la demencia», aseguró al explicar que los «problemas cognitivos leves» son una etapa intermedia entre la disminución cognoscitiva que se espera con el envejecimiento normal y una disminución más grave relacionada con la demencia.

La nueva guía cuenta con el respaldo de la Asociación de Alzheimer, y no recomienda cambios en la dieta o medicamentos. En ese sentido resalta que «no hay drogas para los problemas leves del conocimiento aprobadas por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de EE.UU.

Para el investigador no se debe «mirar el envejecimiento como un proceso pasivo; podemos hacer algo sobre el curso de nuestro proceso. Así, si estoy destinado a tener problemas cognitivos a los 72 años puedo hacer ejercicio y retrasarlo hasta los 75 o los 78. Eso es un gran logro», concluyó.