12 beneficios para tu salud al caminar 10 minutos cada día

En la actualidad incorporar la actividad física en la rutina es un asunto complicado, pero de suma importancia. Conocé algunos beneficios para tu salud y bienestar que proporciona caminar diariamente:

1. Aumenta las endorfinas, alivia el stress, la tensión, la ira, la fatiga y la confusión en 10 minutos
2. Limita la enfermedad al reducir a la mitad el riesgo de contraer un resfrío
3. Trabaja los músculos de los hombros y los brazos
4. Aumenta la masa ósea y reduce el riesgo de osteoporosis
5. Fortalece las piernas, incluyendo los cuadriceps
6. Quema más calorías que correr
7. Reduce el riesgo de glaucoma
8. Reduce a la mitad el riesgo de Alzheimer hasta 5 años
9. Mejora la salud del corazón, aumentando el ritmo cardíaco y la circulación
10. Mejora la presión arterial por 5 puntos
11. Limita el cáncer de colon un 31% en las mujeres
12. Mejora el equilibrio

Si te cuesta hacerte con 10 minutos para una caminata energizante, intentá aprovechar las actividades de la vida cotidiana para moverte: caminar para hacer las compras, usar menos el control remoto, ir a buscar a los chicos «a pie» o pasear el perro.

Acompañá la actividad física en primavera y verano con una alimentación balanceada y buena hidratación.