Decálogo para sentirse bien

En nuestra relación diaria con personas que presenten diferentes tipos de discapacidad, hemos constatado, desde hace muchos años, que un gran porcentaje de dichas personas, más allá de su discapacidad, enfrentan situaciones de depresión que pueden ser solucionables, en la medida de poder encarar la idea desde el punto de vista positivo, dejando de lado los aspectos negativos que en la mayoría de los casos entorpecen, perjudican y deterioran su calidad de vida.

Todos sabemos que, a través de diversos estudios epidemiológicos, se ha demostrado que el riesgo de padecer tastornos depresivos es mayor en los países que tienen un menor índice de luz solar. Por eso, la mayoría de las depresiones se producen en el otoño y en el invierno. Es conveniente que las personas aprovechen en estas instancias, los pocos rayos solares que queden e intentar ver el lado positivo de los casos.

Apuntemos al logro de instancias positivas y con ello lograremos un mejor tránsito en nuestra vida. Depende de nosotros. Nuestra intención hoy es dar a conocer y aplicar ciertos consejos que fueron extraídos de la Revista «Sesenta y Más», de España, y con ello evitar la entrada en ciertos cuadros depresivos que perjudican en un alto grado nuestro normal desempeño diario.

1 – Nada dura eternamente, convénzase de que los malos momentos también pasan, hasta las malas rachas en algún momento tienen que dejar paso a algo bueno. Si lo toma de manera optimista y positiva, esos momentos llegarán antes.

2 – Fortalecer relaciones sanas y positivas con los amigos y la familia puede ser el mejor apoyo en los momentos malos.

3 – Organizar y realizar actividades placenteras. Si se queda en casa y no se divierte, su mente estará siempre dando vueltas a aquello que le hace deprimirse. Oxigénese y descanse su mente haciendo lo que le guste.

4 – Haga deporte y practique la relación. Con el deporte su cuerpo se llenará de energía y de vitalidad y empujará a su mente a cambiar su pensamiento. La relajación le ayudará a centrar su mente en lo que es realmente importante en la vida y en lo que no merece la pena.

5 – Lleve una dieta sena, elimine el azúcar, la cafeína y la «comida basura» y abuse todo lo que quiera de las verduras, el agua, la fruta y, en general de la comida sana.

6 – Pasee el aire libre. Disfrute de la luz, del sol y del aire. Parece ser que la luz, al entrar por la retina, mueve en nuestro cerebro unos mecanismos que nos hacen ser más alegres y optimistas.

7. – Lea un libro divertido. Oblíguese a reír, procure no acostarse sin haber echado al menos una carcajada. Puede hacerlo con un libro, charlando con un amigo o viendo una película.

8 – Cuide su aspecto. Sentirse guapo y atractivo le hará tener ganas de salir para que le vean, y eso siempre es bueno porque se relaciona con los demás.

9 – Ayude a quien lo necesite. Sentirse útil es una buena forma de olvidar sus propios problemas. Mientras intenta resolver los problemas de los demás no tiene tiempo de pararse a pensar en los suyos. Y si, además, está ayudando a quien lo necesita, ¿qué más puede pedir.

10 – Disfrute de cada momento. De todos puede sacar algo positivo si de verdad se empeña.