Cómo ejercitarnos mientras realizamos nuestra vida cotidiana

Es más fácil y saludable para vos sumar minutos de actividad física si la sumás a tu vida cotidiana:

• Elongas a la mañana, al levantarte antes de la ducha, y a la noche, antes de acostarte.
• Caminas para hacer las compras, usas menos el control remoto, aprovechas las actividades de la vida cotidiana para moverte.
• Te bajas antes del colectivo, caminas al trabajo o a lo de un amigo.
• Realizas pausas activas en tu rutina, elongas los músculos o caminando por la oficina, la casa o el barrio.
• Elegis las escaleras en lugar del ascensor.
• Practicas algún deporte regularmente o tomas la caminata como parte de tu vida diaria.
• Elegís música y bailas.
• Sacas a pasear a tu mascota.

A cualquier edad, llevar un estilo de vida activo, acompañarlo con una alimentación saludable y libre de tabaco, te permite mejorar tu calidad de vida.

También podés optar por comenzar a realizar caminatas diarias ya que te suma un montón de beneficios a tu salud.

• Aumenta las endorfinas, por lo que ayuda a aliviar el stress, la tensión, la ira, la fatiga y la confusión en 10 minutos
• Limita la enfermedad al reducir a la mitad el riesgo de contraer un resfrío
• Trabaja los músculos de los hombros y los brazos
• Aumenta la masa ósea, lo que reduce el riesgo de osteoporosis
• Fortalece las piernas, incluyendo cuadriceps
• Quema más calorías que correr
• Reduce riesgo de glaucoma
• Reduce a la mitad el riesgo de Alzheimer hasta 5 años
• Mejora la salud del corazón aumentando el ritmo cardíaco y la circulación
• Mejora la presión arterial por cinco puntos
• Limita el cáncer de colon (u n 31% en las mujeres)
• Mejora el equilibrio

Recordá, con la Actividad Física añadís años a tu vida.