Comer una banana por día es bueno para la salud

La banana, o plátano como se le conoce, es una fruta altamente consumida en nuestro país que es muy potente y provoca un efecto saciante, por lo que muchas personas la utilizan para desayunar.
Esta es muy nutritiva, ya que es rica en vitaminas, potasio, magnesio, ácido fólico, fibras, hierro e hidratos de carbono.

Es una gran aliada en las primeras comidas de los niños, y se puede consumir de distintas formas. Se utiliza mucho como ingrediente sustituto del huevo en galletitas, panqueques y tortas.

Sus propiedades hacen que comer una banana por día sea beneficioso para la salud.

Aquí te dejamos algunas de las cosas que favorece su consumo:

Reduce la presión arterial: su alto contenido de potasio disminuye la presión arterial y previene la aparición de enfermedades cardiovasculares. También contiene vitamina B6 que aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a transportar al oxígeno a los tejidos del cuerpo para su buen funcionamiento.

Ayuda a la absorción de calcio: contiene altos niveles de fructoolgasocáridos, que son bacterias saludables en el colon que aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.

Colabora con el sistema nervioso: su consumo ayuda a un buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Es muy conocida para prevenir la aparición de calambres.

Es anti cancerígena: contiene catequinas y delfinidina que son antioxidantes naturales combatientes de esta enfermedad. Estudios muestran que las dietas ricas en bananas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama y de riñón.

Aporta energía: su alto contenido de potasio proporciona energía de manera natural, y su fibra ayuda a mantener estable el nivel de energía.

Combate la depresión: contiene triptofán, una protenina que nuestro cuerpo transforma en serotonina, la cual está comprobado que relaja, mejora el carácter y hace sentir más felices.

Reduce la anemia: su alto contenido de hierro estimula la producción de hemoglobina en la sangre, lo que ayuda considerablemente a recuperarse de los casos de anemia.

Buena para la digestión: los importantes niveles de fibra que contiene hace que su consumo diario estabilice el sistema digestivo, normalice el tránsito intestinal y alivie el estreñimiento.

Aumenta la concentración: el potasio es bueno para la memoria y aumenta el poder de concentración de los estudiantes.