¿Qué consumir para aumentar la energía?
Algunas bebidas y alimentos colaboran en la lucha contra el cansancio. Aquí te contamos cuáles son.
Aunque el verano suele ser época de vacaciones para muchos, el cansancio no descansa y dice presente. Llegar al final del día con energía es todo un desafío, pero existen bebidas y alimentos que si están presentes en nuestra dieta nos ayudan a combatir el cansancio y aumentan nuestra energía para poder disfrutar al máximo de la licencia, tener un mejor retorno al trabajo o llevar mejor la espera para el tiempo de descanso.
A continuación te dejamos una lista de algunos de esos alimentos que debes consumir con constancia, pero con moderación, para renovar la energía.
Agua: el agua es uno de nuestros mejores amigos para obtener una buena salud. Todo nuestro cuerpo se ve afectado cuando estamos deshidratados y el estrés y las actividades físicas nos generan deshidratación y sensación de baja energía, por lo que beber agua nos ayuda a recuperar la energía que estamos perdiendo.
Chocolate puro: el cacao contiene compuestos conocidos como flavonoides que producen un aumento en el flujo de sangre al cerebro al consumir chocolate puro, permitiendo sentirse más despierto y capaz de realizar tareas complejas.
Café: es uno de los productos más vinculados a la recarga de energía, ya que muchas personas lo consumen para mantenerse despiertos en la madrugada, o como un golpe estimulante durante una larga jornada de trabajo. La cafeína aumenta la energía y también mejora nuestro estado de alerta.
Frutos secos: las nueces, almendras, avellanas, maní, etc contienen fibra, proteínas y grasas saludables que permiten que la glucosa liberada se consuma gradualmente haciendo que consigamos un suministro de energía constante.
Carbohidratos complejos: son básicamente los alimentos en forma integral, como pan integral, avena, pastas y arroz integral. Estos se descomponen en glucosa más lentamente que los carbohidratos simples por lo que aportan una fuente constante de energía.
Banana: su alto contenido de potasio proporciona energía rápidamente de manera natural. También contienen mucha fibra, que te ayuda a mantener tu nivel de energía estable.
Verduras de hojas verdes: nos aportan vitalidad y con un alto valor energizante por su contenido de potasio, magnesio y vitamina B.
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