Cuidados recomendados en el marco de la Semana del Corazón

En esta oportunidad, el lema elegido es Creando más entornos saludables para el corazón.
La epidemia de las enfermedades crónicas amenaza el desarrollo económico y social, así como la vida y la salud de millones de personas. En el año 2005, fallecieron 35 millones de individuos en todo el mundo debido a este tipo de afecciones; la cifra duplica el número de defunciones que resultan de todas las enfermedades infecciosas -incluida la infección por VIH y SIDA, malaria y tuberculosis-, las condiciones maternas y perinatales, y las carencias nutricionales. Si bien se calcula que los fallecimientos por enfermedades infecciosas, afecciones perinatales y carencias nutricionales disminuirán 3% en los próximos 10 años, se prevé que las muertes debidas a las enfermedades crónicas aumentarán 17% para el año 2015.

Hay pruebas de que es posible evitar las defunciones prematuras por enfermedades crónicas; en este sentido, existen intervenciones eficaces en función de los costos para evitarlas. Todos los países, independientemente del nivel de sus recursos, pueden lograr mejoras considerables en la prevención y el control de las enfermedades crónicas. Actualmente, se conocen las principales causas de éstas y, si se eliminaran los factores de riesgo, se podría prevenir al menos el 80% de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2, además del 40% de los casos de cáncer.

Conociendo esta realidad, la epidemia de enfermedades crónicas en la región tiene que ser abordada mediante una estrategia de largo plazo e integrando la práctica actual con nuevas orientaciones y enfoques.

Consigna 2014

Existe una serie de recomendaciones para hacer realidad el lema de este año: Creando más entornos saludables para el corazón. Los ambientes en los que se vive, trabaja y juega repercuten directamente en la salud; en este sentido, cada individuo tiene derecho a tomar decisiones saludables para el corazón pero, muchas veces, al encontrarse en entornos desfavorables esa capacidad es limitada. Por este motivo, SUAT te acerca algunas sugerencias con e fin de conseguir una mejor calidad de vida:

Alimentación

• Disminuir las comidas rápidas o chatarra, y las cantidades de sal, azúcar y grasas.
• Incorporar frutas y vegetales frescos en la dieta.
• Prepararle alimentos saludables a los niños para que los consuman en la escuela.

Tabaco

• Evitar que se fume dentro del hogar.
• Estimular a los integrantes del grupo familiar para que abandonen el hábito y, de esta forma, evitar que los jóvenes comiencen a hacerlo.

Ser más activo

• Limitar el número de horas frente al televisor y computadora.
• Organizar actividades familiares al aire libre.

Conocer el propio riesgo cardiovascular

• Visitar al médico para conocer los niveles de presión arterial, colesterol y glucemia.
• Evaluar el peso corporal y el índice de masa corporal. Con esta simple medida se puede estar en conocimiento sobre el nivel de riesgo que se posee.
• En función del riesgo de cada persona, llevar a cabo las acciones necesarias para disminuirlo.

Medidas a nivel de la comunidad

• Incrementar el nivel de educación física en las escuelas y facilitar el acceso de los niños al ejercicio.
• Aumentar el número de espacios verdes y las actividades al aire libre.
• Acceso a sitios con alimentación saludable en las cercanías de los espacios públicos, escuelas y hospitales.
• Incidir en las personas que toman decisiones sobre los temas de la comunidad.

A nivel de los gobiernos

• Regular la publicidad en radio y televisión sobre comidas rápidas o no saludables.
• Disminuir los impuestos sobre frutas y verduras.
• Regular y controlar la venta y el consumo de tabaco y alcohol.
• Detectar la población de alto riesgo y disminuir el costo del tratamiento efectivo.

SUAT te invita a que apliques algunas de estas sugerencias en tu día a día para obtener una mejor calidad de vida. Cuida tu corazón y recuerda que es fundamental mantener una dieta saludable y la práctica habitual de ejercicio.

Dra. María Dutra
Médica de SUAT