La nutrición en el niño deportista

El niño deportista que mantiene una dieta balanceada recibe todos los nutrientes necesarios para su crecimiento físico.

 

Una dieta balanceada debe tener:

-Leche y derivados.

-Harinas y cereales (arroz y maíz)

-Frutas y vegetales.

 

Proteínas fundamentales

Para reponer proteínas que son fundamentales para la reparación de los tejidos, una receta simple: gelatina+fruta+helado= proteínas completas. Otra: albúmina de huevo cocida (clara); alimento completo: guiso sin grasas.

Deben de disminuirse los fritos, caramelos y demás golosinas. Entre la última comida y la actividad física deben pasar entre dos y tres horas, para permitir el proceso de digestión de los alimentos.

El niño debe beber agua antes, durante y después de la actividad física, sobre todo si hace calor. Debe tomarse en pequeños sorbos y con mucha frecuencia. La deshidratación puede ser peligrosa para la salud del niño, además de afectar su rendimiento.

 

El niño y su cuerpo

A) Conceptos de anatomía, fisiología, metabolismo.

B) ¿Qué información debemos poseer para nuestra tarea?

C) Enfermedades que pueden condicionar la práctica del fútbol infantil.

D) Conceptos de nutrición.

E) Lesiones esperadas y cómo prevenirlas.

F) Primeros auxilios.

 

Práctica deportiva

La práctica deportiva en los niños es especialmente recomendable por varios motivos:

1) fortalece sus músculos y su correcta conformación corporal;

2) es un modo de canalizar y dar rienda suelta a su edad;

3) se acostumbran a luchar por la consecución de una meta y, por tanto, a fortalecer su voluntad. *