El ejercicio moderado supera el resultado del entrenamiento intenso

El ejercicio moderado, como caminar, sería tan bueno o mejor para el corazón que el entrenamiento intenso, indicó una nueva investigación del Journal of Applied Physiology, concluido en agosto del 2007. El estudio que -se hizo en 240 adultos con sobrepeso y mediana edad- halló que el ejercicio moderado, pero no la actividad intensa, mejoró los niveles de grasa en sangre (triglicéridos) en los pacientes. Asimismo, determinó que el aumento del colesterol «bueno» o HDL dependía más de la cantidad, que de la intensidad del ejercicio. Es más, los investigadores hallaron que ambos beneficios, el relacionado con los triglicéridos y el vinculado al colesterol HDL, se mantenían aún cuando los participantes se tomaban un descanso del ejercicio. Todo esto es una buena noticia para las personas sedentarias que no abandonarían el sillón para salir a correr todos los días, afirmaron los autores. Por otro lado, hay una mala noticia para los sedentarios que prefieren seguir siéndolo. En el estudio, los participantes que permanecieron inactivos aumentaron el nivel de colesterol «malo» o LDL.