No es un mito: Controlar la respiración ayuda a reducir el estrés

Resulta que en nuestro cerebro, existe una pequeña cantidad de neuronas que mantiene registro de nuestra manera de respirar, y transfiere esos datos a otra zona del cerebro que se encarga de nuestro estado de ánimo. Los investigadores realizaron experimentos en ratones y descubrieron que si estas neuronas son bloqueadas o eliminadas, los roedores se relajaban más y se reducía su sentido de alerta.

“Existió un cambio en el comportamiento de estos animales”, explico uno de los autores del estudio, Mark Krasnow, a NPR. “Se notaban más relajados y amigables, su respiración era más lenta y controlada”. Este comportamiento también fue hallado en personas que han perdido parte funcional de su cerebro que induce a la alteración y el pánico.

Por eso, los investigadores están propensos a creer que sin estas neuronas, el centro de alerta no recibe los datos recolectados del marcador de respiración, y el cerebro no se pone en alerta. Esto significa que la respiración se mantenía tranquila y controlada porque el marcador de respiración no estaba recibiendo señales de alerta del centro de exaltación del cerebro.

Aunque se necesita profundizar más en la investigación, es posible que la conexión física entre la respiración y el estado de ánimo sea más fuerte e importante de lo que se cree actualmente. Actividades como el Yoga y la meditación se han respaldado en la práctica de la respiración desde hace miles de años con grandes resultados, y ahora los investigadores intentan averiguar en qué medida esta conexión, a la cual no damos demasiada importancia, puede afectar nuestro día a día.