Cuidado con la Computadora

Para mejorar la relación con el monitor de la computadora y lograr que esta herramienta de la vida cotidiana no se convierta en enemigo de nuestros ojos, el Programa Nacional de Salud Ocular recomienda:

* Inclinar el extremo superior de la pantalla hacia atrás.

* La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos.

* Alejarse de la pantalla un largo de brazo.

* Usar la letra de 3 milímetros o más.

* Regular el brillo y el contraste.

* Sentarse de frente a la pantalla.

* Pestañear con frecuencia.

* Descansar 10 minutos cada 1 ó 2 horas.

* Mirar a los lejos 10 segundos cada 20 minutos.

* La luz ambiente debe estar a la par de la del monitor.

* La luz de la mesa debe ser de baja intensidad.

* La luz del techo debe estar arriba de la persona, ni delante ni atrás de la computadora.

* Evitar los reflejos de objetos brillantes o blancos a su alrededor.

* Evitar los reflejos de las ventanas.

* Que las ventanas estén a los costados de la computadora y nunca de frente

a la persona.

* Evitar las corrientes de ventilación.

* Evitar la calefacción y el aire acondicionado.